pierwszy raz

Pierwszy raz zaczynam ćwiczyć, nie znam się na ćwiczeniach. Czy ktoś mógłby dać mi link z opisem ćwiczeń na odpowiednie partie ciała?

[...] PIA-plecy+tric. W tym tygodniu do srody nie moglem cwiczyc i chce rozsadnie nadgonic trening. Co do nog- czulem spore zmeczenie prostownikow, wiec postanowilem opuscic pierwszy raz odkad cwicze (7 mies) jakakolwiek partie. Wczoraj zrobilem juz barki i bica. Jak rozlozyc klate, pley i tric TYLKO w tym "tygodniu"? Dzieki z gory.

jaką ilość obwodów zrobić na pierwszy raz treningu interwałowego? i zastanawiam się czy wybrać opcję: 1) 30sekund truchtu -> 10sekund sprintu = jeden obwód 2) 45sekund trucht -> 30sekund sprint = jeden obwód ? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-13 14:13:21

[...] siedem. Od miesiąca chce poprawić wynik nachwytem i nic czy to może być spowodowane tym ze podchwytem robię nie za dużo,i powinienem zacząć ćwiczyć tylko podchwytem? ja też pierwszy raz słyszę by drążek niszczył mięśnie,nie dawno go zakupiłem ale po to by mi rozbudował i wzmocnił mięśnie skąd te informacje? co robić by nie działał negatywnie?

[...] nasuwa się moje pytanie odnośnie ilości serii, bo czy mam wykonywać tak jak jet zalecane 12 s na duże i 8-9 na małe grupy mięśniowe, czy nie będzie to trochę za dużo jak na pierwszy raz ze splitem? Dodam że chciałbym wykonywać po 3 rodzaje ćwiczeń na duże i po 2 na małe grupy mięśni. Plan wyglądałby następująco : Poniedziałek: Klatka: - [...]

[...] ani diety ani ćwiczeń Przemka. Tylko na nim polegam, stąd prośba o słowa komentarza do wydarzeń. Co do siłowni,problem jest taki, że sztangę, gryf itp widziałem "na żywo" pierwszy raz w życiu w dniu 06.02.2012 ha ha ha Na YTube nie pociągnę. Nawiasem mówiąc po wczorajszym treningu nie czuję się wcale. Nie mogę kierownicą w aucie kręcić, ani [...]

A co Ty mi tu za fotki wrzucasz?????heh Jeszcze ktoś pomyśli, że to ja po redukcji i siara będzie dla mnie i Konia ha ha ha Byłem na siłowni, nawet żonę pierwszy raz zabrałem i po 20 min był telefon od córy ze szkoły, że jakaś epidemia rumienia zakaźnego i natychmiast trzeba dziecko zabrać. Ale żem się dziś naćwiczył.....nawet nie jestem [...]

[...] sie z celem,posilki oczywiscie powinny byc o regularnej porze,nie wiem co tam chcesz zrobic wnioskuje iz chodzi ci o to aby nabrac troche miecha... wiec powinienes rowniez pierwszy posilek zaczynac duzo wczesniej jak i ostatni jesc duzo pozniej o okreslonych porach,pozdrawiam:) pierwszy raz widze diete ktora jest rozpisana na 3 posilki hehe [...]

Co złego stałoby się gdyby waga Ci poleciała,za to pierwszy raz w życiu zobaczyłbyś ostre mięśnie brzucha,góry i doliny na plecach,a na ramieniu ujrzałbyś brachialis? Za bardzo przejmujesz się cyferką na wadze.Sztuką,nie jest być jak najcięższym,tylko jak największym,przy jak najniższej wadze. Nie zamierzałem urazić ani Ciebie,ani nikogo,kto [...]

[...] dobrego drinka bez porownania warzywa na patelnie wciekaja pieknie ale sporo tego wychodzi jam mam zjesc np 150-200g makarony/ryzu 200g miesa i jeszcze warzywa hehe u mnie juz normalny widok cala rodzina z talerzy a ja z michy jak dla psa zajadam body co ty w ameryce te zarcie kupujesz bo niektore firmy to jakis kosmos pierwszy raz slysze

chłopaki pierwszy raz będę robił dłuższy cykl 1-7/8 mix 250 mg e3d 7/8-10 mix 750 mg week 1-10 bold 400/500 mg/week 11-16 prop 100 mg e2d 12-17 winko 50 mg ed oral dieta modyfikowane cc(2 dni moderate carb, reszta high carb, przez mix z boldem będę kręcił aeroby/interwały max 4razy w tyg. Jak mam się zachować w drugiej części cyklu? Wiadomo oma [...]

Digest Ease takie enzymy zakupilem , i poki co sporbuje jak to nie pomoze , to dorzuce blonnika. Pierwszy raz takie cos mam ..nie uzywam praktycznie tluszczy tyle co w jajach i miesie moze to tez przyczyna ale nie sluza mi..

[...] po treningu czy najpierw wypić carbo(20-30g) i dopiero za jakiś czas białko??? spotkałem się z opinią że po takim treningu ,zostanie zużyte jako energia to co przyjmiemy i dlatego najlepiej bespośrednio po treningu brać same ww proste i dopiero za jakiś czas wpc/wpi może i banalne pytanie ,ale pierwszy raz robie wycinke a opinie są różne...

Nie jest to pierwszy raz trenowałem już pozatym byłem aktywną osobą tylko tak jakoś właśnie ogarneła mnie 3-4 letnia stagnacja. Z tego co wiem mięśnie mają swego rodzaju pamięć i raz trenowane potem szybko wracają do formy. Generalnie planem jest rozpocząć z wielką pompą wątpie abym szybko odpadł mam swego rodzaju samozaparcie i aktualnie sporo [...]

nie no stary że tak powiem w iniekcjach to już jestem zaprawiony, igła 0.7 zawsze z aspiracja i pierwszy raz takie coś się zdarza. Ale wydaje mi się że temat rzeka bo znam podobne przypadki, biłem alchemie i dupa bolała ale bez histerii, a kumpel ten sam rzut z jednego zamówienia i zero bólu tyłka, to samo z omka, ja dostałem gorączki po pierwszym [...]

zordon jak bijesz teścia z trenem z tego co mi mówiłeś i to pierwszy raz, to skąd wiesz że teść działa a tren nie? Zmieniony przez - Korpok w dniu 2013-04-14 20:09:21

pierwszy raz sie zdecydowalem na wieszke dawki deci, tak to 300-400ew i MEGA różnica jak dla mnie :). Po kilku tygodniach masa niezlej jakosci pieknie wchodzila mimo ze dieta nie byla bardzo na plus jesli chodzi o kalorie:)

enen, cypio, tren ace w nowej szacie dziala bardzo dobrze tak samo jak i w starej jako ciekawostke dodam jak wczoraj strzelalem tren ace to pierwszy raz mnie tak dusilo na trenie zaczelo sie od drapania w gardle przy koncowce injekcji po wyjeciu ostry kaszel ciezki do opanowania ps oczywiscie zadnego bolu, dyskomfortu czy jakich kolwiek obrzekow [...]

enen, cypio, tren ace w nowej szacie dziala bardzo dobrze tak samo jak i w starej jako ciekawostke dodam jak wczoraj strzelalem tren ace to pierwszy raz mnie tak dusilo na trenie zaczelo sie od drapania w gardle przy koncowce injekcji po wyjeciu ostry kaszel ciezki do opanowania ps oczywiscie zadnego bolu, dyskomfortu czy jakich kolwiek obrzekow [...]

dieta jest ok, nie pierwszy raz jem metke. Wczesniejsze działały ładnie, a ta nic nie ruszyła.. I jedna sprawa którą na poczatku troche olałem to, że tabletki się troche kruszą..